Garder la ligne : une heure de sport par jour !

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Garder la ligne à tout âge, c'est possible ! Une étude américaine vient de révéler que les femmes quinquagénaires dont l'indice de masse corporelle (IMC) est inférieur à 25 et qui pratiquent une heure de sport modéré par jour pourraient maintenir leur poids, à condition d'observer de manière assidue une activité physique pendant plusieurs années. Mais sept heures de sport hebdomadaires, n'est-ce pas un peu cher payé pour garder la ligne ?

Garder le forme par le sport

L'étude menée par des chercheurs du Département de Médecine du Brigham and Women's Hospital et de l'Université Harvard Medical School entre 1992 et 2007 démontre que 13,3 % des 34 079 Américaines suivies ont réussi à garder la ligne en pratiquant 60 minutes de sport chaque jour. En 13 ans, ces femmes âgées de 54 ans en moyenne ont en effet pris moins de 2,3 kg.

Les auteurs de l'étude ont analysé l'activité physique et le changement de poids des participantes tous les trois ans. Leurs conclusions font preuve de bon sens : une activité physique régulière induit une moindre prise de poids chez les femmes dont le régime alimentaire est dit "normal".

Mais les résultats de ces recherches soulignent l'insuffisance des recommandations américaines. Selon les auteurs de l'étude, si les 150 minutes d'activité physique modérée conseillée chaque semaine permettent de réduire les risques de maladies chroniques, elles n'empêchent pas une prise de poids.

Aux Etats-Unis, le nombre de personnes souffrant d'excès pondéral et d'obésité a explosé au cours des deux dernières décennies. Un adulte sur trois y est obèse.

Les résultats de l'étude sont en tout cas positifs pour les femmes de 50 ans, qui sous l'influence de la ménopause et de transformations hormonales, perdent de leur masse musculaire et sont plus sujettes à une prise de poids (en particulier autour de la taille).

Source : news.doctissimo.fr 2010

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